- AJ Produkty
- Články
- Ergonomie pracoviště
- Citlivost na zvuk na pracovišti: Co to je a jak ji zvládat
Citlivost na zvuk na pracovišti: Co to je a jak ji zvládat
Hluková hladina na pracovišti může výrazně ovlivnit jak pohodu, tak produktivitu. Citlivost na zvuk znamená, že lidé vnímají běžné zvuky jako nepříjemné nebo zahlcující. Pro ty, kteří jsou tímto zasaženi, může být citlivost na zvuk zdrojem stresu. Existují však způsoby, jak zlepšit zvukové prostředí v práci. Ať už jste jen mírně citliví, nebo trpíte tinnitem či misofonií, podívejme se, co citlivost na zvuk znamená – a jak dosáhnout lepšího zvukového prostředí na pracovišti!
Co je citlivost na zvuk?
Většina lidí občas zažívá citlivost na zvuk nebo pociťuje určité zvuky jako rušivé, zatímco jiní jsou na hluk citliví trvale. Citlivost na zvuk znamená, že jedinec vnímá některé zvuky intenzivněji nebo vtíravěji než ostatní. Běžné pracovní zvuky, jako jsou telefonáty, strojní hluk nebo rozhovory na pozadí, mohou být natolik rušivé, že ovlivňují práci. Důvody mohou být různé – od zdravotních příčin až po prostou vyšší citlivost na smyslové podněty.
Běžné příznaky citlivosti na zvuk:
- Bolesti hlavy
- Stres
- Únava
- Podrážděnost
- Potíže se soustředěním
- Nekvalitní spánek
Různé typy citlivosti
Citlivost na zvuk může sahat od potíží se soustředěním v hlučném prostředí až po zdravotní diagnózy, které ovlivňují celý život. Zde jsou některé formy citlivosti a související stavy:
Hyperakuze
Extrémní citlivost na zvuk může způsobit, že i běžné zvuky jsou pro někoho nesnesitelné. Tento stav se nazývá hyperakuze a často je způsoben dlouhodobým či náhlým vystavením vysokým hladinám hluku. Může být důsledkem nemocí nebo poranění ucha a často se pojí s tinnitem. Hyperakuze je lékařská diagnóza a významně ovlivňuje kvalitu života.
Tinnitus
Tinnitus je vnímání zvuků, jako je pískání, hučení či šumění, aniž by měly vnější zdroj. Není to nemoc, ale symptom, jehož intenzita i podoba se liší. Může vznikat v důsledku hluku, ztráty sluchu, infekcí nebo jiných zdravotních stavů.
Misofonie
Misofonie je neurologický stav, kdy určité zvuky – často spojené s lidskou činností, jako je žvýkání, mlaskání či dýchání – vyvolávají silné negativní emoce. Reakce mohou zahrnovat vztek, podráždění nebo nepohodlí. Na rozdíl od hyperakuze, kde jsou zvuky bolestivé, misofonie působí spíše emočně.
Ztráta sluchu
Ztráta sluchu znamená sníženou schopnost vnímat zvuky. Může být mírná i těžká a postihovat jedno nebo obě uši. Příčinou může být věk, hluk, infekce, genetika nebo poranění ucha. Lidé se ztrátou sluchu často používají naslouchátka, kochleární implantáty nebo zesilovače zvuku. I přesto mohou být na některé zvuky ještě citlivější.
Citlivost na zvuk u neurovývojových poruch (NDD)
Není neobvyklé, že lidé s neurovývojovými poruchami jsou obzvlášť citliví na zvuk. Pokud mají zároveň potíže s pozorností, vysoká hladina hluku může ještě více snižovat koncentraci a pracovní výkon. U autismu je hypersenzitivita na smyslové podněty častá a způsobuje psychické, někdy i fyzické nepohodlí. Studie publikovaná v JAMA Psychiatry (2015) ukázala, že lidé s autismem si na zvukovou hypersenzitivitu nezvykají – jejich mozková aktivita i nepohodlí přetrvávají.
👉 Pokud pociťujete potíže se sluchem nebo nepohodlí, které ovlivňují kvalitu vašeho života, vždy vyhledejte odbornou pomoc.
Co můžete udělat?
Několik strategií, jak zvládat citlivost na zvuk na pracovišti:
- Používejte sluchátka: Sluchátka s aktivním potlačením hluku pomáhají eliminovat rušivé zvuky. Existuje mnoho variant od lehce tlumících až po plně odhlučňující. Možností jsou i klasické chrániče sluchu.
- Vytvořte si klidné pracovní místo: Pokud je to možné, pracujte v tišší místnosti. Mnoho firem nabízí menší zasedací či fokus místnosti. Důležité je mít během dne prostor pro nerušenou práci.
- Řízení stresu: Pravidelné přestávky a relaxační cvičení pomáhají snižovat stres, který se zvyšuje při nadměrné smyslové zátěži. Krátká procházka, ideálně venku, je velmi účinná.
Co by měl zajistit zaměstnavatel?
Pracoviště mají vůči zaměstnancům několik povinností ohledně zvukového prostředí:
- Zákon o bezpečnosti a ochraně zdraví při práci: Zaměstnavatel je povinen zajistit zdravé pracovní prostředí a minimalizovat rizika, včetně ochrany před nadměrným hlukem.
- Hlukové limity: Firmy musí dodržovat stanovené limity, aby hladiny hluku nepřekračovaly bezpečné hodnoty.
- Hodnocení rizik a opatření: Pokud je přítomen hluk, zaměstnavatel musí provést hodnocení rizik a přijmout opatření.
- Informování a školení: Pokud hladina hluku přesáhne 80 dB(A), musí zaměstnavatel zaměstnance informovat a proškolit o rizicích.
Jak zlepšit zvukové prostředí na pracovišti
Úpravy, které výrazně pomohou nejen citlivým kolegům, ale všem:
Stolní a podlahové paravány
Pomocí stolních a podlahových paravánů si můžete vytvořit vlastní malý prostor, který tlumí zvuk a odstraňuje mnoho vizuálních vjemů z pohybu v místnosti. Naše nabídka zahrnuje stolní paravány v různých velikostech, takže je můžete přizpůsobit tak, aby perfektně pasovaly na váš stůl. Naše paravány jsou k dispozici v široké škále modelů, takže si můžete vybrat přesně to, co potřebujete – ať už jde o velikost, barvu nebo typ.
Stropní pohlcovače hluku
Absorbéry umístěné na stropě jsou účinným způsobem, jak zabránit odrazu zvuku nahoru. Kromě účinného tlumení zvuku dodávají stropní pohlcovače hluku interiéru také stylový vzhled.
Prohlédnout si stropní pohlcovače hluku
Prohlédnout si stropní pohlcovače hluku
Nástěnné akustické panely
S pomocí nástěnných akustických panelů můžete snadno eliminovat hluk a vytvořit příjemné akustické prostředí. Další výhodou nástěnných akustických panelů je, že je můžete libovolně kombinovat v různých barvách, stylech a modelech, takže získáte formu i funkci v jednom!
Prohlédnout si nástěnné akustické panely
Prohlédnout si nástěnné akustické panely
Lounge nábytek
Veškerý čalouněný nábytek také dobře funguje jako zvuková izolace, zejména pro nízké frekvence, které ovlivňují srozumitelnost řeči. Výhodou pohovek a křesel je například to, že jsou velké a díky svému objemu mohou absorbovat velké množství zvuku. V naší nabídce najdete také chytré akustické pohovky!
Naše nabídka akustických panelů
💡 Tip: Odborník na akustiku nám doporučil tipy pro zlepšení zvukového prostředí ve školách – mnoho z nich se skvěle hodí i do kanceláře.
Věděli jste, že limity hluku na pracovištích se v jednotlivých zemích liší? Ve České republice platí podle Státního zdravotního ústavu (SZÚ) pro pracovní prostředí tyto hodnoty:
- Denní expozice: 85 dB(A) během osmihodinové směny.
- Krátkodobé špičky: max. 140 dB(A).
Shrnutí
Citlivost na zvuk je výzva, která může ovlivnit pracovní prostředí i výkon jednotlivce. Díky větší informovanosti a drobným úpravám mohou firmy i zaměstnanci vytvořit prostředí, ve kterém se pracuje lépe a zdravěji.
